आईबीएस क्या है?
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) एक आम पाचन समस्या है जो बड़ी आंत को प्रभावित करती है। इसमें बार-बार पेट दर्द, गैस, कब्ज़ और दस्त जैसी दिक्कतें होती हैं। यह आंतों को नुकसान नहीं पहुंचाता, लेकिन जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
IBS के लक्षण
- पेट में दर्द या ऐंठन
- ज्यादा गैस और पेट फूलना
- कब्ज़ या दस्त (या दोनों)
- अधूरी मल त्याग की भावना
- मल में म्यूकस (बलगम)
IBS के कारण
- तनाव और चिंता
- अनियमित खानपान
- कुछ खाद्य पदार्थ (मसालेदार खाना, कैफीन, डेयरी)
- नींद की कमी
- आंतों में बैक्टीरिया का असंतुलन
घरेलू उपाय
✅ छोटे और नियमित भोजन करें
✅ फाइबर युक्त भोजन (फल, सब्ज़ियां, ओट्स) लें
✅ पर्याप्त पानी पिएं
✅ योग और ध्यान करें
✅ शराब, जंक फूड और ज्यादा कॉफी/चाय से बचें
डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
यदि लक्षण लंबे समय तक बने रहें या बिगड़ जाएं (जैसे तेज पेट दर्द, वजन कम होना, खून आना), तो तुरंत गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से संपर्क करें।