अम्लपित्त या एसिडिटी एक सामान्य पाचन समस्या है, जिसमें पेट का तेजाब भोजन नली में चला जाता है। इससे छाती में जलन, गैस, मतली और बेचैनी होती है।
एसिडिटी के कारण
- मसालेदार, तैलीय और जंक फूड खाना
- अनियमित भोजन करना
- ज्यादा चाय, कॉफी या शराब का सेवन
- तनाव और नींद की कमी
- मोटापा और बैठा-बैठा जीवन
एसिडिटी के लक्षण
- छाती में जलन
- मुँह में खट्टा स्वाद
- अपच, गैस और मतली
- खाना निगलने में दिक्कत
- बार-बार डकार आना
एसिडिटी के घरेलू उपाय
- ठंडा दूध या नारियल पानी पिएं
- केला या सौंफ खाएं
- अदरक या पुदीने की चाय पिएं
- एलोवेरा जूस लें
- खाना खाने के तुरंत बाद न लेटें
एसिडिटी से बचाव के उपाय
- थोड़े-थोड़े अंतराल पर हल्का भोजन करें
- धूम्रपान और शराब से बचें
- रोज़ व्यायाम करें
- वजन नियंत्रित रखें
- योग और ध्यान से तनाव कम करें
निष्कर्ष
एसिडिटी केवल एक साधारण समस्या नहीं है, बल्कि यह जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है। संतुलित आहार, स्वस्थ जीवनशैली और घरेलू उपाय अपनाकर इसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।
Causes of Acidity
- Eating spicy, oily, or junk food
- Irregular eating habits
- Excessive tea/coffee or alcohol
- Stress and lack of sleep
- Obesity or sedentary lifestyle
Symptoms of Acidity
- Burning sensation in the chest (heartburn)
- Sour taste in the mouth
- Indigestion, bloating, and nausea
- Difficulty swallowing food
- Frequent burping
Home Remedies for Acidity
- Drink cold milk or coconut water
- Eat bananas or fennel seeds (saunf)
- Drink ginger or mint tea
- Take aloe vera juice
- Avoid lying down immediately after eating
Conclusion
Acidity is not just a minor issue—it can affect daily life and overall health. By maintaining a healthy lifestyle, eating balanced meals, and following home remedies, you can prevent and control acidity naturally.